Zapravo, potrebno je oko 2.000 koraka da svako od nas pređe milju u životu. Uzimajući u obzir uspone i padove trčanja na otvorenom ili trail i korijenje drveća, kamenje i makadamske puteve na koje se nailazi na putu, ovaj broj će biti sve veći i veći. U svakom koraku, zapravo, odabir odgovarajućeg para čarapa kako bi vaša stopala bila udobna i bez žuljeva igra vitalnu ulogu.
Čarape se dijele na sljedeće vrste prema vrsti aktivnosti
Svaka funkcija ima male razlike u strukturi
Sportske čarape: Ova kategorija se kreće od tradicionalnih bijelih sportskih čarapa (tkanina koja upija vlagu) do tehničkih čarapa dizajniranih za cross trening i trčanje. Većina njih pruža malo jastuka za potplate.
Čarape za trčanje: od lagano podstavljenih čarapa s malim podstavom do čarapa s gustim jastučićima na peti i đonu. Neki trkači preferiraju manje podstava kako bi cipele bile udobnije. Drugi vole da dodaju punila za povećanje amortizacije i smanjenje umora stopala.
Čarape za hodanje: pružaju amortizaciju i odvodnju vlage za fitnes šetače.
Ležerne čarape: Iako su ove casual čarape poznate po svojim ležernim stilovima (boje, pruge, itd.), ove lagane čarape obično karakteriziraju tkanine visokih performansi kao što je Merino vuna.
Lagane trekking čarape: Ove relativno tanke čarape idealne su za planinare sa većim stopalima (odnosno za one sa širokim stopalima ili visokim stopalima). Mogu apsorbirati vlagu i pružiti umjerenu amortizaciju pete i stopala. Tanje su od čarapa srednje težine, posebno na vrhu, i mogu se nositi sa ili bez čarapa.
Čarape srednjeg ruksaka: Njihova dodatna debljina je vrlo pogodna za planinare sa malim stopalima (tj. stopala sa uskim ili niskim stopalima). U poređenju s laganim čarapama za van, one pružaju više podstava u peti i tabanu, te jastuk na vrhu stopala i nogu kako bi osigurale udobnost za duga putovanja. Može se nositi sa ili bez podstavljenih čarapa.
Čarape za penjanje na otvorenom: Ove teške čarape su vaš izbor, u hladnim, neravnim planinskim uslovima, takođe možete dodati dodatni volumen i podmetanje.
Skijaške čarape: u predjelu potkolenice, obično se postavljaju ispod stopala. U suprotnom će biti vrlo tanki i neće pružiti dovoljno topline. Ona štiti stopala od pritiska i trenja unutar čizama. Također su dizajnirani da izbjegnu smetnje u energiji potrebnoj za brza skretanja.
Podstava čarapa: nosite ispod običnih čarapa za aktivnosti na otvorenom. Obično napravljeni od sintetičkih materijala kao što je CoolMax® poliester, upijaju vlagu i isparavaju iz vanjskih čarapa. Čarape s podstavom popularne su u planinarskim aktivnostima jer se mogu oprati i sušiti brže od konvencionalnih čarapa u aktivnostima na otvorenom na velike udaljenosti.
Vodootporne čarape: Vodootporne/prozračne čarape su vrlo pogodne za aktivnosti na otvorenom po kišnim danima i zaista je potrebno redovno održavati čarape suhe. Ili odaberite vodootporne/prozračne čarape umjesto običnih čarapa. Ovi proizvodi imaju debeo izgled, sloj otporan na vlagu i iznutra od flisa. Oni pružaju toplinu za veslače ili surfere u hladnoj vodi.
Čarape za prste: bešavne" prstne čarape" su poput rukavica na stopalima i pomažu u sprečavanju nastanka plikova između prstiju. (Napomena: Previše zategnuti prsti mogu uzrokovati i plikove između prstiju.) Čarape za prste, obično napravljene od sintetičkih vlakana, pogodne su za trčanje ili planinarenje na otvorenom.
Čarape od polarnog flisa: Ovo je udoban izbor sa cipelama ili sandalama, ili se koriste samostalno kao kućne papuče. Ova tkanina može apsorbirati vlagu, ali ne pristaje stopalima kao vanjske čarape.
Grijane čarape: Ove čarape koriste baterije niske struje kako bi osigurale brzu toplinu otpornu na udarce. Po hladnom vremenu se često koristi za sjedeće sportove (kao što je ribolov na otvorenom, gledanje sportskih utakmica).
Razumjeti materijale čarapa
Svako od nas ima oko 250.000 endokrinih znojnih žlezda u stopalima, što naše noge čini jednim od najznojnijih mesta na vašem telu. Tkanine visokih performansi pomažu apsorbirati i raspršiti svu vlagu.
Uobičajeni izbor materijala za čarape
Merino vuna: Nježna vlakna merino vune koja ne svrbi i gotovo su zamijenila strugane vunene čarape koje su korištene u prethodnim generacijama. Najveća prednost je što imaju termostatsku funkciju (podesiva temperatura), tako da vaša stopala mogu ostati udobna na različitim temperaturama. Vuna može apsorbirati do 30% svoje težine u vlagi, što pomaže da stopala ostanu suha u većini slučajeva.
Prednosti: Može se udobno koristiti u hladnim ili toplim uslovima, upija i upija vlagu, a jastuk neće svrbiti kao isjeckana vuna.
Nedostaci: Sušenje je sporije od sintetičkih vlakana i skupo.
Sintetički materijali: U nekim područjima čarapa, nekoliko materijala se često kombinuje ili koristi za poboljšanje udobnosti i pristajanja. Najlon, Lycra® spandex pomaže čarapama da održe svoj oblik, stvarajući čvrsto prianjanje, a u nekim stilovima čarapa, CoolMax® poliester, Wickspun™ akril i Isolfil® polipropilen koji pružaju podršku za luk se obično koriste za upijanje vlage i održavanje Održavajte noge suvim i sprečavaju stvaranje mjehura na vlaknima.
Prednosti: izdržljiv, brzo se suši, upija vlagu, jastuk.
Nedostaci: Nije baš ugodno pod visokim temperaturama, a izolacija se smanjuje kada je mokra.
Ingeo™: izgovara se IN-gee-oh, ovo vlakno polimliječne kiseline na bazi kukuruza (ili PLA) slično je poliesteru i ekološki je alternativa.
Prednosti: napravljen od obnovljivih izvora, može se reciklirati, upija vlagu i kontrolira miris.
Nedostaci: Nije tako izdržljiv kao druge tkanine.
Svila: Ovaj prirodni izolator se koristi u nekim podstavama čarapa. Odvodi vlagu i pruža glatku teksturu kože.
Prednosti: lagan, fitilj upija vlagu i ugodan je za kožu.
Nedostaci: Nije tako izdržljiv kao druge tkanine.
Pamuk: Ne preporučuje se korištenje pamuka za sportove na otvorenom, pa Donggang preporučuje da zapamtite da ne nosite pamučne stilove za sportove na otvorenom. Problem sa 100% pamučnim čarapama je što upijaju znoj, brzo se zasićuju i sporo se suše, što je idealna formula za plikove.
Prednosti: pogodan za neaktivnu upotrebu, niska cijena.
Nedostaci: Aktivno nošenje se ne preporučuje.
Karakteristike čarapa
Punilo: Potražite punila na peti i đonu za amortizaciju i zaštitu. Pazite da količina punjenja ne učini cipele preuskim. Povećanjem gustoće tkanja ovih područja, ili u nekim slučajevima, tkanjem izdržljivih materijala kao što je akril u ova područja, može se stvoriti podstava. Ova dodatna podloga zaista može uštedjeti novac kada radite aktivnosti na otvorenom na neravnom terenu.
Ojačanje luka: Neke čarape pružaju čvršće ojačanje u luku radi poboljšanja potpore. Ovo je korisno ako imate visok svod, ali je također korisno za one s pravilnim svodovima ili ravnim stopalima. Bez odgovarajuće potpore, svod stopala može uzrokovati bol u svodu, pa čak i plantarni fasciitis, što može uzrokovati jak bol u peti. Ali zapamtite, cipele su ključni element potpore luka.
Visina: U mnogim slučajevima, ovo je samo lična ili stilska preferencija. Međutim, čarape za čamce i četvrt čarape pružaju zaštitu od habanja na vrhu čizama, tako da kada nosite srednje ili visoke čizme, preporučujemo da čarape budu barem ove visine.
Prikladno: Kada isprobavate čarape, obratite pažnju na to kako se nose na prstima i petama. Tačna dužina je ključni kriterijum. Ako su čarape predugačke, vezaće nožne prste. Ako je prekratka, čarape će skliznuti u cipele i osjećati se zategnuto. Za čarape s debelim jastučićima, isprobajte ih kada nosite cipele kako biste osigurali udobno pristajanje, a da cipele ne budu preuske.
Visina vanjskih sportskih čarapa
Visina vanjskih sportskih čarapa varira od kratkih do onih koje uopće ne vide vaše cipele, do dovoljno visokih da vam gotovo dodiruju koljena. Da biste odabrali pravu visinu, pogledajte cipele. Što su više manžete na vašim čizmama ili cipelama, to su veće čarape koje želite da zaštite vašu kožu od direktnog trljanja cipelama.
Četiri visine čarapa:
Ove čarape pružaju malu zaštitu od habanja kože do čizama, tako da se mogu nositi samo s niskim cipelama, kao što su patike za trčanje ili lagane cipele na otvorenom.
Gležnjevi: Nešto viši od čarapa, obično pokrivaju skočne kosti kako bi pružili veću zaštitu. Pogodne su za cipele i čizme srednje i niske klase.
Čarape za čamce: Ovo je klasična visina planinarskih čarapa. Čarape za posadu obično padaju nekoliko centimetara iznad skočne kosti kako bi se spriječilo habanje čizama s visokim manžetnama. Nema razloga zašto'ne možete nositi niske čizme ili čarape sa cipelama, samo znajte da dodatna obloga može biti topla po vrućem vremenu.
Visina koljena: Možete pronaći samo neke opcije u kategoriji visine koljena, one mogu biti za planinarenje. Visoke čarape mogu spriječiti habanje, jer velike, krupne čizme mogu uzrokovati habanje oko potkoljenica i listova. Kada se noću penjete i prelazite preko glečera, pokrivenost vam takođe može pomoći da vaša telad budu topla.
Jastučići za vanjske sportske čarape
Količina jastuka čarapa vam omogućava da shvatite debljinu i toplinu čarapa.
Odgovarajuće vrijeme pufera uglavnom ovisi o vrsti sporta na otvorenom i vremenskim uslovima. U aktivnostima s velikim utjecajem kao što su trčanje i ekstremni sportovi na otvorenom, neki jastuci mogu zaštititi vaša stopala, ali imajte na umu da deblje čarape mogu uzrokovati znojenje vaših stopala. Možda ćete morati eksperimentirati kako biste pronašli pravi balans jastuka i topline za vas.
Preporučite četiri vrste amortizirajućih čarapa
Bez jastuka: ove ultra lagane čarape posebno su dizajnirane za vruće vrijeme. Vrlo su prozračne i gotovo da nemaju punila. Neke od ovih čarapa su podstavljene čarape, a neki trkači ih vole nositi pod laganim, srednjim ili teškim vanjskim čarapama. Čarape s podstavom nekada su bile vrlo popularne zbog svoje sposobnosti da upijaju vlagu i održavaju stopala suhima, ali danas mnoge vanjske čarape imaju dobre rezultate i ne zahtijevaju čarape sa podstavom. Međutim, ako znate da su vam čarape korisne, onda ih svakako možete nastaviti koristiti.
Lagan jastučić: vrlo pogodan za topla okruženja. Lagane čarape sa amortizacijom daju prednost znojenju i udobnosti, a ne održavanju topline. Relativno su tanke, ali imaju lagani jastuk u ključnim područjima (kao što su pete i tabani).
Umjerena amortizacija: Ove čarape pružaju adekvatnu amortizaciju u peti i tabanu za planinarenje i pružaju adekvatnu toplinu u umjerenim do hladnim uvjetima.
Jastučne čarape: obično najdeblje, najtoplije i najjastuče čarape. Napravljeni su za putovanja na velike udaljenosti, teške terene i hladno vrijeme. Po toplom vremenu obično su preguste i prevruće za ruksak, pa se preporučuje da ih koristite na ekstremnim vanjskim ekstremno velikim udaljenostima i hladnom vremenu.
Vanjske čarape rijetko su napravljene od jedne tkanine, već su napravljene od mješavine koja uspostavlja odgovarajuću ravnotežu između udobnosti, topline, izdržljivosti i brzog sušenja.
Da li su prikladne vanjske čarape
Nošenje odgovarajućih čarapa može vam omogućiti udobnost stopala tokom aktivnosti na otvorenom. Ako su vam čarape prevelike, mogu biti izgužvane, naborane i mjehuriće. Premale, stvoriće tačke pritiska i klizati čarape.
Da biste pronašli pravu veličinu, pomaže da znate stvarnu veličinu stopala umjesto veličine cipela, jer ponekad ljudi nose velike cipele, što može dovesti do kupovine prevelikih čarapa.
Kada saznate veličinu svojih stopala, možete odabrati odgovarajuću tablicu veličina u trgovini. Koristite ovaj broj da pronađete ispravnu veličinu čarapa (ako ste u trgovini, potražite tablicu veličina na pakovanju čarapa). Ako je vaša veličina između dvije, smanjite veličinu kako se višak materijala ne bi skupio i stvorio plikove.
Kako čarape treba da pristaju: Kada pokušavate da nosite čarape, potražite cipele koje dobro pristaju, ali nemojte' Kada se čašica za petu poravna sa petom, čarape će odgovarati.
Čarape FAQ
P: Vježbam ili trčim na otvorenom po vrućoj klimi. Koje čarape da obučem?
Odgovor: Fit je vaš prvi izbor, tako da zavisi od vaše obuće. Suprotno intuiciji, čarape srednje težine zapravo upijaju više vode od laganih čarapa, što održava vaša stopala hladnim i suhima uprkos tome što su krupnije. Vuna se brže natapa od sintetičkih vlakana, ali bolje reguliše temperaturu.
P: Koliko debele trebaju biti moje čarape?
Odgovor: Odgovarajuća debljina čarapa zavisi od pristajanja cipela. Ako su vam stopala mala, možda će vam trebati deblje čarape. Masivna stopala obično zahtijevaju tanje čarape. Uvijek isprobajte čarape i čarape kako biste bili sigurni da su cipele udobne.
P: Hoće li nošenje podstavljenih čarapa ispod mojih uobičajenih čarapa spriječiti pojavu žuljeva?
Odgovor: Ne nužno. Najvažniji faktor je pravilno nošenje cipela. Stručnjaci za obuću mogu vam pomoći. Kada je potreban dodatni volumen, ili kada ga koristite s tanjim običnim čarapama, razmislite o korištenju čarapa s podstavljenom.
P: Koje čarape trebam ponijeti za trčanje na stazi ili ekstremne sportove na otvorenom?
O: Ponesite nekoliko pari podstavljenih čarapa i par vanjskih čarapa da uštedite prostor. Vaš znoj se upija u podstavu čarapa, dok se čarape ranca održavaju relativno čistima. Na taj način trebate samo svaki dan zamijeniti podstavu čarapa svježim čarapama. Podstavljene čarape perite po potrebi (suše se mnogo brže od debelih čarapa).